尊敬的各位現(xiàn)場的觀眾朋友們,各位電視機(jī)前的觀眾朋友們,大家好!
今天非常高興再次來到《名家講壇》,和大家一起來分享心理健康與幸福人生的第二講,那就是心理失衡與心理調(diào)試。在這一講中,我們看一看心理失衡對健康的嚴(yán)重危害,以及心理失衡的主觀原因與調(diào)試原則。
首先我們看第一個(gè)小問題,這個(gè)題目叫從“杯弓蛇影”談起,心理失衡對健康的危害。大家可能都聽說過“杯弓蛇影”的故事,這個(gè)故事講的是在晉朝有一個(gè)人叫樂廣,他在請客吃飯的時(shí)候,在墻上掛著一個(gè)弓,映照在酒杯里出現(xiàn)了一個(gè)影子,結(jié)果其中有一位客人,就誤以為這個(gè)杯子之中有一條毒蛇,結(jié)果之后他就因?yàn)檫@種疑心病就臥床不起,疑心自己中了蛇毒,經(jīng)過很多人的醫(yī)療都沒有把他的問題解決。
后來他的一個(gè)朋友告訴他,其實(shí)這個(gè)杯子里哪有什么毒蛇,不過是墻上掛著的弓映照在酒杯里,出現(xiàn)了一個(gè)影子而已,這個(gè)說法就解除了他的疑慮,他的病也就自然地好了。聽了這個(gè)故事,大家覺得有些不可思議,其實(shí)像類似的案例在我們的醫(yī)學(xué)經(jīng)典中有很多很多。比如說在一個(gè)醫(yī)學(xué)經(jīng)典中也記載著這樣一個(gè)病例,說有一個(gè)女子她偶爾從肚子里就吐出了一條蛔蟲,從那兒以后呢,她就經(jīng)常感覺到惡心。結(jié)果天長日久,她就得了嚴(yán)重性的這種嘔吐癥,非常地頑固。她也是四處求救,找了很多的醫(yī)生,也沒有把她的這個(gè)頑固性的嘔吐癥給她治好。
后來這個(gè)女士她遇到了一個(gè)非常高明的醫(yī)生,這個(gè)醫(yī)生就告訴她,他說我明天給你做一個(gè)腹部手術(shù),把你這個(gè)肚子里的蛔蟲全部給你取出來,取出來之后你這個(gè)嘔吐癥就會(huì)痊愈。結(jié)果經(jīng)過這次手術(shù)之后,這個(gè)女士的嘔吐癥居然戲劇性地痊愈了。可是好景不長,又過了沒多久,她遇到了一個(gè)朋友,一個(gè)非常好事的人,就告訴她,說其實(shí)在做手術(shù)的時(shí)候,那個(gè)醫(yī)生根本就沒有從你的肚子里取出任何東西,結(jié)果這句話一說出來之后,她的頑固性嘔吐癥又連連發(fā)作了,結(jié)果還越來越嚴(yán)重。最后怎么辦呢?她就一心要餓死這個(gè)肚子里的蛔蟲,下了一個(gè)決定,從此以后就不再吃飯了,這樣她覺得可以把這個(gè)肚子里的蛔蟲給餓死,結(jié)果怎么樣呢?結(jié)果她自己卻在饑餓中死去了。那么這兩個(gè)故事,都是由不良的心理刺激,導(dǎo)致了心理失衡而產(chǎn)生疾病的典型例子。
那么什么叫心理失衡呢?所謂的心理失衡,就是指各種不良的刺激作用于人體,使我們的身心都產(chǎn)生一系列的緊張反應(yīng),它表現(xiàn)為敏感、警覺、注意力集中、情緒適當(dāng)喚起等等。比如說我們在做報(bào)告之前都或多或少的有這樣的體會(huì),就會(huì)覺得這個(gè)手心會(huì)微微地出汗,心跳也不由自主地加速,這實(shí)際上是我們身體主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境變化的正常反應(yīng)。但是如果這種反應(yīng),這種刺激過于強(qiáng)烈,過于持久,那么就會(huì)產(chǎn)生兩種不良的后果。第一種就是會(huì)引起人的情緒情感障礙,也就是說會(huì)引起喜怒無常等等。第二就是引起人的認(rèn)知能力的降低,導(dǎo)致了錯(cuò)誤的判斷,最后導(dǎo)致了不良的后果。而關(guān)于這個(gè)情緒情感障礙,影響健康,在我們中國最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有這樣的描述,它是這樣說的,
怒傷肝,喜傷心,思傷脾,恐傷腎。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
也就是說,大怒則使氣血上沖,以至引起昏厥。所以我們觀察,這個(gè)容易發(fā)脾氣的人,脾氣不太好的人,可能會(huì)有兩個(gè)比較明顯的特征。第一個(gè)呢,因?yàn)榕瓪馍蠜_,那么這個(gè)怒氣,我們中國有句話說怒發(fā)沖冠,怒氣到了頭上,它經(jīng)常會(huì)發(fā)熱,所以愛生氣的人,頭上的頭發(fā)就會(huì)比較少,那么這是一個(gè)很典型的特征。那么第二特征呢,就是愛生氣的人,可能在肝上都有一些問題。喜傷心,就是過度的喜笑,則使心血渙散,注意力不集中。過度的思慮,則會(huì)引起脾胃運(yùn)化無力,使人的消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。過分的恐懼則使氣下陷,使人容易引起大小便的失禁,像我們經(jīng)常說,這個(gè)孩子被嚇得尿褲子了,就是出于這番道理。
為了驗(yàn)證這個(gè)情緒與健康之間的關(guān)聯(lián),有一位學(xué)者還做了一個(gè)非常有說服力的模擬實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)試驗(yàn)中,他把一胎生下的兩只羊羔,分別放在兩種截然不同的環(huán)境下來生活,在一只羊羔的近旁,就給它拴了一只虎視眈眈的狼。雖然從距離上看,這個(gè)狼吃不到這個(gè)羊羔,但是這個(gè)羊羔整天和虎視眈眈的威脅著自己生命的狼生活在一起,就讓它本能地處于一種極端的恐懼狀態(tài),結(jié)果它日漸消瘦,沒有過多久它就被這個(gè)壓力擠死了。而另一只被安排在沒有任何威脅下生活的羊羔,它卻是一如既往歡快地生活著。在這里無疑是情緒起了極為重要的作用。
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,由心理失衡所導(dǎo)致的死亡,也引起了西方科學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的警覺。從上個(gè)世紀(jì)七八十年代開始,他們就把注意力轉(zhuǎn)向情緒與健康這個(gè)話題上來。他們在研究中驚奇地發(fā)現(xiàn),在當(dāng)今的社會(huì)對人類的健康有很大影響的心臟病、冠心病、高血壓、糖尿病等等,無不是與精神因素有著極為密切的聯(lián)系。
那么在哈佛大學(xué)他們也經(jīng)常做一些實(shí)驗(yàn),那么在四十年代末開始,有醫(yī)學(xué)家就對哈佛大學(xué)的204名畢業(yè)男生進(jìn)行了為期25年的跟蹤調(diào)查,結(jié)果在這個(gè)調(diào)查中顯示,有59名豁達(dá)、寬厚、意志堅(jiān)強(qiáng)的人,在25年之后再看一看他們呢,全都是事業(yè)有成、家庭美滿,只有2個(gè)人得了慢性病,大部分人身體都非常健康。而有48名經(jīng)常處于抑郁、焦慮、恐懼狀態(tài)的人,他們都是貧困潦倒、一事無成,家庭呢也不是很美滿,而且有18個(gè)人得了重病。
那么在這里,也是情緒起了至關(guān)重要的作用。在希臘有一個(gè)新聞媒體叫每日新聞,在1980年,它也發(fā)表了一篇研究報(bào)告,在這個(gè)研究報(bào)告中它就指出,說在西方發(fā)達(dá)國家很多孩子患了腸絞痛這種病,那是什么原因呢?其實(shí)并不是因?yàn)槌粤四撤N不符合衛(wèi)生要求的東西所導(dǎo)致的,而是因?yàn)橛心撤N苦惱在折磨著他們,也就是說是由情緒不佳而導(dǎo)致的。西方著名的長壽學(xué)者胡夫蘭德也提出,他說在一切對人不利的影響中,最能使人短命和夭亡的是不良的情緒和惡劣的心境。的確,從古今中外很多的臨床實(shí)驗(yàn)、調(diào)查研究中我們可以看到,心理失衡所導(dǎo)致的這個(gè)對健康的影響,會(huì)影響人的工作表現(xiàn)、人際關(guān)系等等。
那我們在了解了心理失衡對健康的嚴(yán)重危害之后,我們就應(yīng)該進(jìn)一步了解心理失衡的主觀原因,然后對癥下藥,使自己的心情總是處于歡欣、喜悅的狀態(tài)。
這就是我們要講的第二個(gè)小問題,題目叫掌握選擇的自由。講一講心理失衡的主觀原因與調(diào)試原則。
如果我們向觀眾朋友們提出這樣一個(gè)問題,當(dāng)然這個(gè)問題并不難以回答,那就是你們愿意選擇快樂還是愿意選擇痛苦呢?可能很多人、正常的人都會(huì)毫不猶豫、不假思索地回答,我愿意快樂。那么為什么很多人都愿意快樂,卻有很多人深深地陷在痛苦和煩惱之中呢?其實(shí)我們的回答可能暗含了這樣一層意思,那就是我愿意快樂,但是痛苦和煩惱之事不請自到,我無法抵御呀!的確,我們生活在一定的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之中,每一個(gè)人都可能隨時(shí)會(huì)遇到來自自然界和社會(huì)的不良刺激。但是我們在自然界和社會(huì)的不良刺激前是不是像大多數(shù)人所認(rèn)為的那樣,面對外部刺激無法抵御、任其擺布而無能為力呢?
我們看一看,維克多?法蘭克的感人故事,這有助于我們正確地解答這個(gè)問題。法蘭克他是一個(gè)猶太裔的心理學(xué)家,在第二次世界大戰(zhàn)的時(shí)候,因?yàn)樗仟q太族,所以就被關(guān)進(jìn)了納粹的死亡營。他自己的遭遇非常地悲慘,因?yàn)樗母改浮⑿值堋⑦€有妻子全都死于納粹的魔掌,唯一剩下的一個(gè)親人就只有自己的妹妹了,而他自己每天在納粹的死亡營里,也要接受嚴(yán)刑拷打,可以說是朝不保夕。
有一次,這個(gè)法蘭克自己獨(dú)自在囚室之中,突然之間產(chǎn)生了一種頓悟的感受,這種頓悟的感受是什么呢?那就是在任何一種特定的環(huán)境下,人還有一種最后的自由,那就是選擇自己的態(tài)度,我們也把它稱為選擇的自由。從外界環(huán)境上看,他完全受制于人,可以說是沒有任何的人身自由可言,但是他發(fā)現(xiàn)自己的心理意識(shí)卻是獨(dú)立的,可以超出外界的束縛,自行其是。于是他就在腦海里用記憶和想象,設(shè)想各種各樣的情形。比如說獲釋后和妹妹團(tuán)聚時(shí)那種喜悅的心情,獲釋后如何站在講臺(tái)上,把那一段痛苦折磨所獲得的寶貴體驗(yàn),傳授給千千萬萬的人。正是憑著想象與記憶,他不斷地磨練自己的意志,直到心靈的自由,終于超脫了納粹的禁錮。而他的這種超越也感召了其他的獄友甚至獄卒,他協(xié)助獄友們在苦難中找到意義,尋回生命的自尊。那么是不是法蘭克只有他才具有這選擇的自由,而我們大部分人都不具備呢?事實(shí)上并非如此,其實(shí)我們每一個(gè)人都具有選擇的自由,因?yàn)檫@種自由來自我們四種特有的天賦。
除了自我意識(shí)以外,我們還有良知,能夠明辨是非善惡;我們還有想像力,能夠超出現(xiàn)實(shí)的枷鎖;我們更有獨(dú)立意志,能夠不受外界的束縛,自行其是。所以我們每一個(gè)人都具有這四種能力,但是很多人就不知道去如何應(yīng)用它們。如果我們用這個(gè)電腦來作比喻的話,那就是動(dòng)物的程序已經(jīng)被設(shè)定而且沒有辦法更改,但是人卻可以自己創(chuàng)造程序,完全不受本能與訓(xùn)練的束縛。那法蘭克的這個(gè)故事也告訴我們,我們?nèi)说姆磻?yīng)對外部刺激之間的關(guān)系,并不是像動(dòng)物那樣,怎么刺激就怎么反應(yīng)的關(guān)系,而是一種刺激、意識(shí)和反應(yīng)的關(guān)系。正是在意識(shí)這個(gè)中間環(huán)節(jié),人可以充分發(fā)揮想象力、獨(dú)立意志、良知和自我意識(shí)的作用,對外部不良刺激作出良好的、積極的反應(yīng)。
為了說明這個(gè)積極的態(tài)度、選擇的自由,我們還可以舉幾個(gè)生活中常見的故事。第一個(gè),就是一個(gè)被解雇的職員的故事。有一個(gè)朋友他在一個(gè)公司工作了很久,結(jié)果有另外一家公司想以非常高的待遇來聘請他,當(dāng)時(shí)他跟老板講起這件事的時(shí)候,老板這樣說,他說你不要走,你留在這里,絕對對你的發(fā)展有好處。
可是沒有想到,在半年之后,他就接到了公司的辭職命令,也就是說公司不再需要你了,你可以另謀高就了。那么這件事發(fā)生以后,他就徘徊在不被需要,被戲弄的這種心理狀態(tài)中,他感覺到憤世嫉俗,感覺到很多消極的情緒。那么非常幸運(yùn)的是,有一次他正好無意地翻看了我的講稿,他開始思考,像他這種情況,積極思考會(huì)有用嗎?但是他雖然懷疑,他仍然發(fā)現(xiàn),正是那些消極的情緒,是讓他一蹶不振的原因。
于是他開始改變思維的方式,他開始嘗試著想,這次解雇對我究竟有什么意義?結(jié)果就在他開始積極思考之后不久,他就遇到了另一位朋友,這位朋友就問他,最近你怎么樣啊,工作情況如何?結(jié)果他就非常坦率地說,哎,我剛被解雇。結(jié)果他的朋友非常驚訝他的坦率,就問他到底是怎么回事,他就把這個(gè)事情的原委告訴了朋友,并且最后還說了一句話,他說我相信只要有信心,即使一扇門關(guān)上了,也將有另一扇門為我打開。
結(jié)果就在這件事情發(fā)生后不久,他就接到了這位朋友打來的電話,并且告訴他說,他們公司正好有一份懸缺良久的工作,這個(gè)工資雖然不如他以前的公司給的工資多,但是卻很有發(fā)展的潛力。那么他就滿懷信心地投入了新的工作,而在這個(gè)工作中他發(fā)現(xiàn),這就是他夢寐以求的那種工作,面對著新的工作他越干越起勁,也就忘記了失掉前一份工作所帶來的不快。所以當(dāng)我們能夠不把眼光局限于眼前的失利,以一種發(fā)展的眼光看待生命中的挫折的時(shí)候,我們就會(huì)找到另一個(gè)更好的出路。
還有一個(gè)故事,講的是一個(gè)快樂的出租車司機(jī)的故事。有一次我剛出門后不久,就打了一個(gè)出租車,結(jié)果一上車就能感受到這個(gè)出租車司機(jī)是一個(gè)非常快樂的人,因?yàn)槭裁茨兀恳驗(yàn)樗诖抵谏凇S谑俏揖蛦査艺f看來你的心情不錯(cuò)呀!他說沒錯(cuò),因?yàn)樽罱业玫搅艘粋€(gè)結(jié)論,就是不要輕易地使自己陷入消極的情緒中,因?yàn)槭虑殡S時(shí)都有轉(zhuǎn)機(jī)。于是他就告訴我,他最近所碰到的一件事,那是在一個(gè)寒冷的冬季,他想趁著上下班高峰的時(shí)候,多賺一些錢。所以他就出門很早,可是那一天天氣非常地冷,說到當(dāng)時(shí)的天氣,他說就像手摸到鐵皮會(huì)被凍結(jié)了一樣。那么在這樣一個(gè)寒冷的清早,他出門很早,想多賺一點(diǎn)錢。
可是他剛開車出門之后不久,他的輪胎就爆破了,他遇到這樣不幸運(yùn)的事,心情就非常沮喪,所以他就很不高興,一邊嘟囔著,就一邊拿出工具來修車。可是他修車之后沒有多久,他就發(fā)現(xiàn)有一個(gè)大卡車,在他的身邊停了下來,讓他更加驚訝的是,這個(gè)卡車司機(jī)居然跳下了車,并且開始動(dòng)手來幫他修車了。那么在他的幫助之下,這個(gè)車很快地修好了,他千恩萬謝啊要表示感激,但是他這個(gè)卡車司機(jī)呢,卻不以為然向他揮了揮手,跳上車就走了。他說,因?yàn)檫@件事我每一天這一整天心情都很好,看來事情總是有好有壞,人不會(huì)永遠(yuǎn)倒霉的。
所以他說,不要輕易讓自己陷入消極的情緒中,因?yàn)槭虑殡S時(shí)都有轉(zhuǎn)機(jī)。他說從那兒以后,他再也不會(huì)讓消極的情緒來困擾他,他也相信這個(gè)積極思維的道理,認(rèn)為你只要往好的方向去想,這個(gè)好事才會(huì)隨之而來。
那么這些故事就是告訴我們,要能夠?qū)W會(huì)一種積極的思維方式,掌握選擇的自由。這也正如有一個(gè)人在《握住自己快樂的鑰匙》這一個(gè)文章中所寫到的,說”一個(gè)成熟的人握住自己快樂的鑰匙,他不期待別人使他快樂,反而能將快樂與幸福帶給別人。”——《握住自己快樂的鑰匙》
每個(gè)人心中都有一把快樂的鑰匙,但是我們卻常在不知不覺中,把它交給別人來掌管。有一位女士抱怨說,我活得很不快樂,因?yàn)橄壬3霾畈辉诩遥芽鞓返蔫€匙放在了先生的手里。有一位媽媽說,我的孩子不聽話,叫我很生氣,她把鑰匙又交到了孩子的手里。有一位婆婆說,我的媳婦很不孝順,我可真命苦,她把鑰匙又交到了媳婦的手中。有一位年輕人,從文具店里走出來說,那位老板服務(wù)態(tài)度惡劣,都把我給氣炸了,他又把鑰匙交到了老板的手里。這些人都做了一個(gè)相同的決定,就是讓別人來掌控他自己的心情。
而當(dāng)我們允許別人掌控我們的情緒時(shí),我們便覺得自己是一個(gè)受害者,對現(xiàn)況無能為力,抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇,我們開始怪罪他人,并且傳達(dá)著這樣一個(gè)信息,我這樣痛苦都是你造成的,你要為我的痛苦負(fù)責(zé)。一個(gè)成熟的人,握住自己快樂的鑰匙,他不期待別人使他快樂,反而能將幸福與快樂帶給別人。他的情緒穩(wěn)定,為自己負(fù)責(zé),和這樣的人在一起是一種享受,而不是壓力。各位觀眾朋友們,那么你的快樂的鑰匙在哪里呢?是放在了別人的手中嗎?那就快去把它拿回來吧!那么這篇文章寫得非常好,就是讓我們要握住自己快樂的鑰匙,做自己情緒的主人,不要因?yàn)橥饨绛h(huán)境和其他的人事物影響了自己應(yīng)有的快樂心情。
那么關(guān)于這個(gè)積極的思維方式,我們可以講一個(gè)故事,可能這個(gè)故事大家都聽說過,這個(gè)故事講的是一個(gè)秀才的夢,這個(gè)秀才要去趕考,結(jié)果前兩年趕考都沒有考中。結(jié)果第三年在趕考之前日有所思,就夜有所夢,做了三個(gè)奇怪的夢,他覺得這三個(gè)夢都和自己的趕考有關(guān),于是就找他的丈母娘去解夢。結(jié)果他的丈母娘恰好不在家,只有小姨子在家,于是在小姨子的逼問下,他就沒有辦法,把這三個(gè)夢說給了小姨子聽。
他說我第一個(gè)夢,夢見了白菜種在墻頭上,小姨子說,她說這個(gè)植物要有根才能枝繁葉茂,可是你這個(gè)白菜都種得那么高,它沒有根怎么長得好呢?這不是沒戲嗎?意思說你去趕考,去也是白去,沒多大希望。秀才聽了就很失望,但是他還抱著希望,把第二個(gè)和第三個(gè)夢說給小姨子聽,說我第二個(gè)夢我站在雨里,穿著蓑衣還打著一把傘。小姨子說這不是很明顯嘛,下雨天你穿著蓑衣就夠了,你又舉了一把傘,這不是多此一舉嘛!這個(gè)秀才越聽越沮喪,還是把第三個(gè)夢說給了小姨子,他說第三個(gè)夢,我夢到了我的棺材掛到了這個(gè)門前的樹上面,這個(gè)小姨子聽了,她說這不是更明顯了嘛,你看看你的棺材都掛到了樹上去了,這不是死無葬身之地嘛!
這三個(gè)夢一個(gè)比一個(gè)差,秀才聽了就非常沮喪,蔫頭搭拉腦袋往回走,幸運(yùn)的是碰到了丈母娘,丈母娘問他發(fā)生了什么事情,他就把剛才的經(jīng)過說了一遍。丈母娘說要解夢還得找我,你小姨子都是在看表面,我再重新給你解解看,她說白菜種在墻頭上,種得這么高,這不是高種嗎,意思說你去趕考,肯定能高中頭名。秀才一聽就精神一振,迫不及待的把第二個(gè)夢和第三個(gè)夢也講給了丈母娘,丈母娘說穿著蓑衣是夠了,你又打了一把傘,這不是雙保險(xiǎn)嘛!那么第三個(gè)夢,這個(gè)丈母娘說這就更好了,她說你看看,這個(gè)棺材都掛到樹上面去了,這不是高“棺”懸掛嘛!意思說你去趕考,不僅僅能夠獲得頭名,還能夠獲得一官半職,衣錦還鄉(xiāng)呢。那聽了這樣的話,這個(gè)秀才非常有信心,第二天去趕考果然是高中頭名。
如果大家覺得這個(gè)故事還有一點(diǎn)復(fù)雜,那我們不妨看看這個(gè)半杯水的啟示。桌子上放著半杯水,但是積極的人看到它是半滿的,消極的人看到它卻是半空的。同樣是半杯水,因?yàn)槿藗兛创慕嵌炔煌a(chǎn)生的感受也就不一樣,那我們希望大家從這半杯水的啟示中,也學(xué)會(huì)一種積極的思維方式,不論在生活中遇到怎樣的困難,都能夠始終保持一種不管風(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步的心理狀態(tài)。
那么這次講座就到這里,謝謝大家。
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