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尊敬的各位現(xiàn)場的觀眾朋友們，各位電視機(jī)前的觀眾朋友們，大家好！

今天非常高興再次來到《名家講壇》，和大家一起來分享心理健康與幸福人生的第二講，那就是心理失衡與心理調(diào)試。在這一講中，我們看一看心理失衡對健康的嚴(yán)重危害，以及心理失衡的主觀原因與調(diào)試原則。

首先我們看第一個(gè)小問題，這個(gè)題目叫從“杯弓蛇影”談起，心理失衡對健康的危害。大家可能都聽說過“杯弓蛇影”的故事，這個(gè)故事講的是在晉朝有一個(gè)人叫樂廣，他在請客吃飯的時(shí)候，在墻上掛著一個(gè)弓，映照在酒杯里出現(xiàn)了一個(gè)影子，結(jié)果其中有一位客人，就誤以為這個(gè)杯子之中有一條毒蛇，結(jié)果之后他就因?yàn)檫@種疑心病就臥床不起，疑心自己中了蛇毒，經(jīng)過很多人的醫(yī)療都沒有把他的問題解決。

后來他的一個(gè)朋友告訴他，其實(shí)這個(gè)杯子里哪有什么毒蛇，不過是墻上掛著的弓映照在酒杯里，出現(xiàn)了一個(gè)影子而已，這個(gè)說法就解除了他的疑慮，他的病也就自然地好了。聽了這個(gè)故事，大家覺得有些不可思議，其實(shí)像類似的案例在我們的醫(yī)學(xué)經(jīng)典中有很多很多。比如說在一個(gè)醫(yī)學(xué)經(jīng)典中也記載著這樣一個(gè)病例，說有一個(gè)女子她偶爾從肚子里就吐出了一條蛔蟲，從那兒以后呢，她就經(jīng)常感覺到惡心。結(jié)果天長日久，她就得了嚴(yán)重性的這種嘔吐癥，非常地頑固。她也是四處求救，找了很多的醫(yī)生，也沒有把她的這個(gè)頑固性的嘔吐癥給她治好。

后來這個(gè)女士她遇到了一個(gè)非常高明的醫(yī)生，這個(gè)醫(yī)生就告訴她，他說我明天給你做一個(gè)腹部手術(shù)，把你這個(gè)肚子里的蛔蟲全部給你取出來，取出來之后你這個(gè)嘔吐癥就會(huì)痊愈。結(jié)果經(jīng)過這次手術(shù)之后，這個(gè)女士的嘔吐癥居然戲劇性地痊愈了。可是好景不長，又過了沒多久，她遇到了一個(gè)朋友，一個(gè)非常好事的人，就告訴她，說其實(shí)在做手術(shù)的時(shí)候，那個(gè)醫(yī)生根本就沒有從你的肚子里取出任何東西，結(jié)果這句話一說出來之后，她的頑固性嘔吐癥又連連發(fā)作了，結(jié)果還越來越嚴(yán)重。最后怎么辦呢？她就一心要餓死這個(gè)肚子里的蛔蟲，下了一個(gè)決定，從此以后就不再吃飯了，這樣她覺得可以把這個(gè)肚子里的蛔蟲給餓死，結(jié)果怎么樣呢？結(jié)果她自己卻在饑餓中死去了。那么這兩個(gè)故事，都是由不良的心理刺激，導(dǎo)致了心理失衡而產(chǎn)生疾病的典型例子。

那么什么叫心理失衡呢？所謂的心理失衡，就是指各種不良的刺激作用于人體，使我們的身心都產(chǎn)生一系列的緊張反應(yīng)，它表現(xiàn)為敏感、警覺、注意力集中、情緒適當(dāng)喚起等等。比如說我們在做報(bào)告之前都或多或少的有這樣的體會(huì)，就會(huì)覺得這個(gè)手心會(huì)微微地出汗，心跳也不由自主地加速，這實(shí)際上是我們身體主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境變化的正常反應(yīng)。但是如果這種反應(yīng)，這種刺激過于強(qiáng)烈，過于持久，那么就會(huì)產(chǎn)生兩種不良的后果。第一種就是會(huì)引起人的情緒情感障礙，也就是說會(huì)引起喜怒無常等等。第二就是引起人的認(rèn)知能力的降低，導(dǎo)致了錯(cuò)誤的判斷，最后導(dǎo)致了不良的后果。而關(guān)于這個(gè)情緒情感障礙，影響健康，在我們中國最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有這樣的描述，它是這樣說的，

怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

也就是說，大怒則使氣血上沖，以至引起昏厥。所以我們觀察，這個(gè)容易發(fā)脾氣的人，脾氣不太好的人，可能會(huì)有兩個(gè)比較明顯的特征。第一個(gè)呢，因?yàn)榕瓪馍蠜_，那么這個(gè)怒氣，我們中國有句話說怒發(fā)沖冠，怒氣到了頭上，它經(jīng)常會(huì)發(fā)熱，所以愛生氣的人，頭上的頭發(fā)就會(huì)比較少，那么這是一個(gè)很典型的特征。那么第二特征呢，就是愛生氣的人，可能在肝上都有一些問題。喜傷心，就是過度的喜笑，則使心血渙散，注意力不集中。過度的思慮，則會(huì)引起脾胃運(yùn)化無力，使人的消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。過分的恐懼則使氣下陷，使人容易引起大小便的失禁，像我們經(jīng)常說，這個(gè)孩子被嚇得尿褲子了，就是出于這番道理。

為了驗(yàn)證這個(gè)情緒與健康之間的關(guān)聯(lián)，有一位學(xué)者還做了一個(gè)非常有說服力的模擬實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)試驗(yàn)中，他把一胎生下的兩只羊羔，分別放在兩種截然不同的環(huán)境下來生活，在一只羊羔的近旁，就給它拴了一只虎視眈眈的狼。雖然從距離上看，這個(gè)狼吃不到這個(gè)羊羔，但是這個(gè)羊羔整天和虎視眈眈的威脅著自己生命的狼生活在一起，就讓它本能地處于一種極端的恐懼狀態(tài)，結(jié)果它日漸消瘦，沒有過多久它就被這個(gè)壓力擠死了。而另一只被安排在沒有任何威脅下生活的羊羔，它卻是一如既往歡快地生活著。在這里無疑是情緒起了極為重要的作用。

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，由心理失衡所導(dǎo)致的死亡，也引起了西方科學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的警覺。從上個(gè)世紀(jì)七八十年代開始，他們就把注意力轉(zhuǎn)向情緒與健康這個(gè)話題上來。他們在研究中驚奇地發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)今的社會(huì)對人類的健康有很大影響的心臟病、冠心病、高血壓、糖尿病等等，無不是與精神因素有著極為密切的聯(lián)系。

那么在哈佛大學(xué)他們也經(jīng)常做一些實(shí)驗(yàn)，那么在四十年代末開始，有醫(yī)學(xué)家就對哈佛大學(xué)的204名畢業(yè)男生進(jìn)行了為期25年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果在這個(gè)調(diào)查中顯示，有59名豁達(dá)、寬厚、意志堅(jiān)強(qiáng)的人，在25年之后再看一看他們呢，全都是事業(yè)有成、家庭美滿，只有2個(gè)人得了慢性病，大部分人身體都非常健康。而有48名經(jīng)常處于抑郁、焦慮、恐懼狀態(tài)的人，他們都是貧困潦倒、一事無成，家庭呢也不是很美滿，而且有18個(gè)人得了重病。

那么在這里，也是情緒起了至關(guān)重要的作用。在希臘有一個(gè)新聞媒體叫每日新聞，在1980年，它也發(fā)表了一篇研究報(bào)告，在這個(gè)研究報(bào)告中它就指出，說在西方發(fā)達(dá)國家很多孩子患了腸絞痛這種病，那是什么原因呢？其實(shí)并不是因?yàn)槌粤四撤N不符合衛(wèi)生要求的東西所導(dǎo)致的，而是因?yàn)橛心撤N苦惱在折磨著他們，也就是說是由情緒不佳而導(dǎo)致的。西方著名的長壽學(xué)者胡夫蘭德也提出，他說在一切對人不利的影響中，最能使人短命和夭亡的是不良的情緒和惡劣的心境。的確，從古今中外很多的臨床實(shí)驗(yàn)、調(diào)查研究中我們可以看到，心理失衡所導(dǎo)致的這個(gè)對健康的影響，會(huì)影響人的工作表現(xiàn)、人際關(guān)系等等。

那我們在了解了心理失衡對健康的嚴(yán)重危害之后，我們就應(yīng)該進(jìn)一步了解心理失衡的主觀原因，然后對癥下藥，使自己的心情總是處于歡欣、喜悅的狀態(tài)。

這就是我們要講的第二個(gè)小問題，題目叫掌握選擇的自由。講一講心理失衡的主觀原因與調(diào)試原則。

如果我們向觀眾朋友們提出這樣一個(gè)問題，當(dāng)然這個(gè)問題并不難以回答，那就是你們愿意選擇快樂還是愿意選擇痛苦呢？可能很多人、正常的人都會(huì)毫不猶豫、不假思索地回答，我愿意快樂。那么為什么很多人都愿意快樂，卻有很多人深深地陷在痛苦和煩惱之中呢？其實(shí)我們的回答可能暗含了這樣一層意思，那就是我愿意快樂，但是痛苦和煩惱之事不請自到，我無法抵御呀！的確，我們生活在一定的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之中，每一個(gè)人都可能隨時(shí)會(huì)遇到來自自然界和社會(huì)的不良刺激。但是我們在自然界和社會(huì)的不良刺激前是不是像大多數(shù)人所認(rèn)為的那樣，面對外部刺激無法抵御、任其擺布而無能為力呢？

我們看一看，維克多?法蘭克的感人故事，這有助于我們正確地解答這個(gè)問題。法蘭克他是一個(gè)猶太裔的心理學(xué)家，在第二次世界大戰(zhàn)的時(shí)候，因?yàn)樗仟q太族，所以就被關(guān)進(jìn)了納粹的死亡營。他自己的遭遇非常地悲慘，因?yàn)樗母改浮⑿值堋⑦€有妻子全都死于納粹的魔掌，唯一剩下的一個(gè)親人就只有自己的妹妹了，而他自己每天在納粹的死亡營里，也要接受嚴(yán)刑拷打，可以說是朝不保夕。

有一次，這個(gè)法蘭克自己獨(dú)自在囚室之中，突然之間產(chǎn)生了一種頓悟的感受，這種頓悟的感受是什么呢？那就是在任何一種特定的環(huán)境下，人還有一種最后的自由，那就是選擇自己的態(tài)度，我們也把它稱為選擇的自由。從外界環(huán)境上看，他完全受制于人，可以說是沒有任何的人身自由可言，但是他發(fā)現(xiàn)自己的心理意識(shí)卻是獨(dú)立的，可以超出外界的束縛，自行其是。于是他就在腦海里用記憶和想象，設(shè)想各種各樣的情形。比如說獲釋后和妹妹團(tuán)聚時(shí)那種喜悅的心情，獲釋后如何站在講臺(tái)上，把那一段痛苦折磨所獲得的寶貴體驗(yàn)，傳授給千千萬萬的人。正是憑著想象與記憶，他不斷地磨練自己的意志，直到心靈的自由，終于超脫了納粹的禁錮。而他的這種超越也感召了其他的獄友甚至獄卒，他協(xié)助獄友們在苦難中找到意義，尋回生命的自尊。那么是不是法蘭克只有他才具有這選擇的自由，而我們大部分人都不具備呢？事實(shí)上并非如此，其實(shí)我們每一個(gè)人都具有選擇的自由，因?yàn)檫@種自由來自我們四種特有的天賦。

除了自我意識(shí)以外，我們還有良知，能夠明辨是非善惡；我們還有想像力，能夠超出現(xiàn)實(shí)的枷鎖；我們更有獨(dú)立意志，能夠不受外界的束縛，自行其是。所以我們每一個(gè)人都具有這四種能力，但是很多人就不知道去如何應(yīng)用它們。如果我們用這個(gè)電腦來作比喻的話，那就是動(dòng)物的程序已經(jīng)被設(shè)定而且沒有辦法更改，但是人卻可以自己創(chuàng)造程序，完全不受本能與訓(xùn)練的束縛。那法蘭克的這個(gè)故事也告訴我們，我們?nèi)说姆磻?yīng)對外部刺激之間的關(guān)系，并不是像動(dòng)物那樣，怎么刺激就怎么反應(yīng)的關(guān)系，而是一種刺激、意識(shí)和反應(yīng)的關(guān)系。正是在意識(shí)這個(gè)中間環(huán)節(jié)，人可以充分發(fā)揮想象力、獨(dú)立意志、良知和自我意識(shí)的作用，對外部不良刺激作出良好的、積極的反應(yīng)。

為了說明這個(gè)積極的態(tài)度、選擇的自由，我們還可以舉幾個(gè)生活中常見的故事。第一個(gè)，就是一個(gè)被解雇的職員的故事。有一個(gè)朋友他在一個(gè)公司工作了很久，結(jié)果有另外一家公司想以非常高的待遇來聘請他，當(dāng)時(shí)他跟老板講起這件事的時(shí)候，老板這樣說，他說你不要走，你留在這里，絕對對你的發(fā)展有好處。

可是沒有想到，在半年之后，他就接到了公司的辭職命令，也就是說公司不再需要你了，你可以另謀高就了。那么這件事發(fā)生以后，他就徘徊在不被需要，被戲弄的這種心理狀態(tài)中，他感覺到憤世嫉俗，感覺到很多消極的情緒。那么非常幸運(yùn)的是，有一次他正好無意地翻看了我的講稿，他開始思考，像他這種情況，積極思考會(huì)有用嗎？但是他雖然懷疑，他仍然發(fā)現(xiàn)，正是那些消極的情緒，是讓他一蹶不振的原因。

于是他開始改變思維的方式，他開始嘗試著想，這次解雇對我究竟有什么意義？結(jié)果就在他開始積極思考之后不久，他就遇到了另一位朋友，這位朋友就問他，最近你怎么樣啊，工作情況如何？結(jié)果他就非常坦率地說，哎，我剛被解雇。結(jié)果他的朋友非常驚訝他的坦率，就問他到底是怎么回事，他就把這個(gè)事情的原委告訴了朋友，并且最后還說了一句話，他說我相信只要有信心，即使一扇門關(guān)上了，也將有另一扇門為我打開。

結(jié)果就在這件事情發(fā)生后不久，他就接到了這位朋友打來的電話，并且告訴他說，他們公司正好有一份懸缺良久的工作，這個(gè)工資雖然不如他以前的公司給的工資多，但是卻很有發(fā)展的潛力。那么他就滿懷信心地投入了新的工作，而在這個(gè)工作中他發(fā)現(xiàn)，這就是他夢寐以求的那種工作，面對著新的工作他越干越起勁，也就忘記了失掉前一份工作所帶來的不快。所以當(dāng)我們能夠不把眼光局限于眼前的失利，以一種發(fā)展的眼光看待生命中的挫折的時(shí)候，我們就會(huì)找到另一個(gè)更好的出路。     

還有一個(gè)故事，講的是一個(gè)快樂的出租車司機(jī)的故事。有一次我剛出門后不久，就打了一個(gè)出租車，結(jié)果一上車就能感受到這個(gè)出租車司機(jī)是一個(gè)非常快樂的人，因?yàn)槭裁茨兀恳驗(yàn)樗诖抵谏凇Ｓ谑俏揖蛦査艺f看來你的心情不錯(cuò)呀！他說沒錯(cuò)，因?yàn)樽罱业玫搅艘粋€(gè)結(jié)論，就是不要輕易地使自己陷入消極的情緒中，因?yàn)槭虑殡S時(shí)都有轉(zhuǎn)機(jī)。于是他就告訴我，他最近所碰到的一件事，那是在一個(gè)寒冷的冬季，他想趁著上下班高峰的時(shí)候，多賺一些錢。所以他就出門很早，可是那一天天氣非常地冷，說到當(dāng)時(shí)的天氣，他說就像手摸到鐵皮會(huì)被凍結(jié)了一樣。那么在這樣一個(gè)寒冷的清早，他出門很早，想多賺一點(diǎn)錢。

可是他剛開車出門之后不久，他的輪胎就爆破了，他遇到這樣不幸運(yùn)的事，心情就非常沮喪，所以他就很不高興，一邊嘟囔著，就一邊拿出工具來修車。可是他修車之后沒有多久，他就發(fā)現(xiàn)有一個(gè)大卡車，在他的身邊停了下來，讓他更加驚訝的是，這個(gè)卡車司機(jī)居然跳下了車，并且開始動(dòng)手來幫他修車了。那么在他的幫助之下，這個(gè)車很快地修好了，他千恩萬謝啊要表示感激，但是他這個(gè)卡車司機(jī)呢，卻不以為然向他揮了揮手，跳上車就走了。他說，因?yàn)檫@件事我每一天這一整天心情都很好，看來事情總是有好有壞，人不會(huì)永遠(yuǎn)倒霉的。

所以他說，不要輕易讓自己陷入消極的情緒中，因?yàn)槭虑殡S時(shí)都有轉(zhuǎn)機(jī)。他說從那兒以后，他再也不會(huì)讓消極的情緒來困擾他，他也相信這個(gè)積極思維的道理，認(rèn)為你只要往好的方向去想，這個(gè)好事才會(huì)隨之而來。

那么這些故事就是告訴我們，要能夠?qū)W會(huì)一種積極的思維方式，掌握選擇的自由。這也正如有一個(gè)人在《握住自己快樂的鑰匙》這一個(gè)文章中所寫到的，說”一個(gè)成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。”——《握住自己快樂的鑰匙》

每個(gè)人心中都有一把快樂的鑰匙，但是我們卻常在不知不覺中，把它交給別人來掌管。有一位女士抱怨說，我活得很不快樂，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩遥芽鞓返蔫€匙放在了先生的手里。有一位媽媽說，我的孩子不聽話，叫我很生氣，她把鑰匙又交到了孩子的手里。有一位婆婆說，我的媳婦很不孝順，我可真命苦，她把鑰匙又交到了媳婦的手中。有一位年輕人，從文具店里走出來說，那位老板服務(wù)態(tài)度惡劣，都把我給氣炸了，他又把鑰匙交到了老板的手里。這些人都做了一個(gè)相同的決定，就是讓別人來掌控他自己的心情。

而當(dāng)我們允許別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺得自己是一個(gè)受害者，對現(xiàn)況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇，我們開始怪罪他人，并且傳達(dá)著這樣一個(gè)信息，我這樣痛苦都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)。一個(gè)成熟的人，握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將幸福與快樂帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和這樣的人在一起是一種享受，而不是壓力。各位觀眾朋友們，那么你的快樂的鑰匙在哪里呢？是放在了別人的手中嗎？那就快去把它拿回來吧！那么這篇文章寫得非常好，就是讓我們要握住自己快樂的鑰匙，做自己情緒的主人，不要因?yàn)橥饨绛h(huán)境和其他的人事物影響了自己應(yīng)有的快樂心情。

那么關(guān)于這個(gè)積極的思維方式，我們可以講一個(gè)故事，可能這個(gè)故事大家都聽說過，這個(gè)故事講的是一個(gè)秀才的夢，這個(gè)秀才要去趕考，結(jié)果前兩年趕考都沒有考中。結(jié)果第三年在趕考之前日有所思，就夜有所夢，做了三個(gè)奇怪的夢，他覺得這三個(gè)夢都和自己的趕考有關(guān)，于是就找他的丈母娘去解夢。結(jié)果他的丈母娘恰好不在家，只有小姨子在家，于是在小姨子的逼問下，他就沒有辦法，把這三個(gè)夢說給了小姨子聽。

他說我第一個(gè)夢，夢見了白菜種在墻頭上，小姨子說，她說這個(gè)植物要有根才能枝繁葉茂，可是你這個(gè)白菜都種得那么高，它沒有根怎么長得好呢？這不是沒戲嗎？意思說你去趕考，去也是白去，沒多大希望。秀才聽了就很失望，但是他還抱著希望，把第二個(gè)和第三個(gè)夢說給小姨子聽，說我第二個(gè)夢我站在雨里，穿著蓑衣還打著一把傘。小姨子說這不是很明顯嘛，下雨天你穿著蓑衣就夠了，你又舉了一把傘，這不是多此一舉嘛！這個(gè)秀才越聽越沮喪，還是把第三個(gè)夢說給了小姨子，他說第三個(gè)夢，我夢到了我的棺材掛到了這個(gè)門前的樹上面，這個(gè)小姨子聽了，她說這不是更明顯了嘛，你看看你的棺材都掛到了樹上去了，這不是死無葬身之地嘛！

這三個(gè)夢一個(gè)比一個(gè)差，秀才聽了就非常沮喪，蔫頭搭拉腦袋往回走，幸運(yùn)的是碰到了丈母娘，丈母娘問他發(fā)生了什么事情，他就把剛才的經(jīng)過說了一遍。丈母娘說要解夢還得找我，你小姨子都是在看表面，我再重新給你解解看，她說白菜種在墻頭上，種得這么高，這不是高種嗎，意思說你去趕考，肯定能高中頭名。秀才一聽就精神一振，迫不及待的把第二個(gè)夢和第三個(gè)夢也講給了丈母娘，丈母娘說穿著蓑衣是夠了，你又打了一把傘，這不是雙保險(xiǎn)嘛！那么第三個(gè)夢，這個(gè)丈母娘說這就更好了，她說你看看，這個(gè)棺材都掛到樹上面去了，這不是高“棺”懸掛嘛！意思說你去趕考，不僅僅能夠獲得頭名，還能夠獲得一官半職，衣錦還鄉(xiāng)呢。那聽了這樣的話，這個(gè)秀才非常有信心，第二天去趕考果然是高中頭名。

如果大家覺得這個(gè)故事還有一點(diǎn)復(fù)雜，那我們不妨看看這個(gè)半杯水的啟示。桌子上放著半杯水，但是積極的人看到它是半滿的，消極的人看到它卻是半空的。同樣是半杯水，因?yàn)槿藗兛创慕嵌炔煌a(chǎn)生的感受也就不一樣，那我們希望大家從這半杯水的啟示中，也學(xué)會(huì)一種積極的思維方式，不論在生活中遇到怎樣的困難，都能夠始終保持一種不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步的心理狀態(tài)。

那么這次講座就到這里，謝謝大家。