伊人操|中国av中文字幕|最好看十大无码av|av日韩网|黄色黄页网站免费

尊敬的現場的各位觀眾朋友，各位電視機前的觀眾朋友們，大家好！

今天我們非常高興繼續來講健康心態與幸福人生的第五講，處理壓力時的心理調適（上）。

在處理壓力面前，我們首先還是要全面認識壓力，認識壓力也有一些具體的原則。

第一個原則， 就是任何人一生中都會有壓力。談到壓力問題，并不是你是否受到壓力，我們每個人都會受到這樣或者那樣的壓力影響，這個問題應該是這些壓力是怎樣影響你的。有人把生活中的壓力也比作吉他的弦，如果這個張力太緊，這個琴弦就會斷裂；如果這個張力太松，又彈奏不出美妙的聲音了。既然每一個人一生中都會有壓力，那么我們面對壓力的時候，也應該輕松以待。

第二個原則，有些壓力是有益的。為什么是有益的呢？那就是因為我們有的人說失敗是成功之母，同樣的道理，壓力也可以稱為成就之母，我們可以把壓力轉化為我們成功的動力。所以有人講到，說責任的承擔是成長的開始。當我們接受一個新的任務的時候，我們可能會覺得很有壓力，但是我們應該想到，我們完成了這個任務之后，在其中克服了我們的恐懼，克服了我們的各種各樣能力的不足，我們就提升了自己的能力，那么實際上呢，也就是成長的開始。

那么在很多成功人士的身上，我們看到他們是怎么樣把壓力轉化為動力的呢？他們承擔責任并不是為了自己的一己之利，而是因為他們有高尚而偉大的目標。比如說我們以前提到過的范仲淹，他在小的時候讀書，有一次就讀累了，出來玩。那么這個時候他恰巧就碰到了一位算命先生，他當時也很好奇，他就走上去問，他說：“你會看命，那你幫我看一看，我這個人讀書以后能不能做到宰相？”當時范仲淹年紀輕輕，結果他一出口就要做到宰相，把這個算命先生也嚇了一跳，于是他就說，他說你為什么年紀輕輕，卻口出狂言，一出口就要做到宰相呢？范仲淹被他這么一問呢，他也覺得很不好意思，于是他就改口說：“那您再幫我看一看，我以后讀書能不能做一個好的醫生呢？”這個宰相和醫生在這個算命先生來看，是兩種完全不同的職業，于是他就問，說為什么你讀書只想做到宰相和醫生呢？他沒有想到，當時年紀小小的范仲淹就這樣回答說：“因為惟有良相和良醫可以救人，可以幫助別人。”這句話說了出來，讓這位算命先生非常的感動，他說你有這樣的存心，這就是一個宰相的存心，你以后做官肯定能夠做到宰相，因為你有那種為天下蒼生而著想的存心。

那么再看一看我們的周總理。他小的時候在讀書，有一天老師就問他，說你們讀書都是為了什么呢？當時年僅十三歲的周恩來，就揮筆寫下了“為中華之崛起而讀書”的幾個大字。所以我們看，這些人之所以能夠做到宰相，能夠做到總理，也絕對不是偶然的，那是因為他們有那種為天下蒼生而著想的存心。那我們想一想，一個人他有這樣的志向，那在他求學的過程中，他遇到了困難，他會不會輕易地放棄呢？他在遇到困難之后所取得的那種成就，所體現出來的那種意志，可以說是常人所沒有辦法相比的。

所以我們可以把這個壓力變成我們成長的動力，而確實我們在一些演員或者運動員的身上，也可以看到壓力的這種有益的效果。比如說有的演員，當觀眾中有重要的人物在場的時候，他的表演會特別出色；運動員也是如此，我們看很多世界紀錄的保持和創造，都是在大規模的世錦賽或者奧運會的決賽上所創造的。面對這種壓力，不同的人有不同的反應，有的人被壓力壓垮了，但是另外一些人，卻借著壓力創造了世界紀錄，因為他們懂得把這個壓力轉化為動力。

第三個原則，大部分壓力是毫無必要的。中國人有一句古話說，“天下本無事，庸人自擾之”。其實本來沒有什么大不了的事，只不過是我們自己給自己增添了設想了很多不必要的壓力。很多人覺得這難以置信，為什么人會給自己設想一些不必要的壓力呢？如果我們不信，我們可以看一組關于壓力的數字。人們所擔憂的事情有40％永遠都不會發生；有30％的憂慮是涉及到過去做出的決定，意思是說沒有辦法改變了；有12％的憂慮集中于別人出于自卑感對自己做出的批評；有10％的憂慮是與健康有關，而這個問題是越擔心問題就會越嚴重；最后只有8％的憂慮可以列為“合理”的范圍 ，而這個合理呢還加著引號，意思是說，真正指導我們去事先準備一下，考慮一下的問題只有８％。那么這一組數字不是讓人感到很吃驚嗎？在我們日常生活中有十個引起人們緊張壓力的問題，真正值得人們思考一下的，十個之中還不到一個。

關于這種不必要的壓力，我們也可以通過一個故事來加以說明，這個故事可能大家也聽說過。這個故事講的是父子兩個人趕著一頭驢去趕集，一開始他們是趕著驢走。結果走著走著他們就碰到了一幫人，這幫人看著父子倆趕著驢在地上走，于是就紛紛地嘲笑說：“你看看這個父子倆，真是太傻了，放著驢不騎，卻跟著驢子在地上跑。”那么聽了這樣的嘲諷，他的父親就騎上了驢，繼續向前趕路。結果走著走著他們又碰上了一幫人，這幫人看到父親騎在驢上，又很不滿意了，他們紛紛地指責說：“你看看這個父親，多么不知道疼愛兒子啊，他的兒子年齡那么小，身體那么單薄，可他卻堂而皇之地騎在驢上，讓兒子在地上跟著跑。”聽了這些人的指責，這個父子就跳下了驢，讓這個兒子騎到驢上，繼續向前趕路。結果走著走著，他們又碰到了一幫人，這幫人看到兒子騎在驢上，又不高興了，他們說：“你們看看這個兒子，多么不知道孝順父親啊，他的父親年紀那么大了，他卻心安理得地騎在驢上，讓父親在地上跑。”聽了這樣的指責，這個兒子就請他的父親又騎到了驢上，兩個人同時騎著驢向前趕路。結果走著走著，他們又碰到了一幫人，這幫人發現這個父子倆居然同時都騎在驢上，就很不高興，紛紛地指責說：“你們看看這父子倆，多么沒有同情心，那個驢子那么瘦小，可是他們居然同時騎在驢上，都要快把它給累死了。”聽到這樣的指責之后，這個父子倆就感到無所適從，因為怎么做都不對，怎么做都會有人指責。那么想來想去，他們也想不出來該怎么辦。那么最后大家知道，他們是怎么樣來到集市上的嗎？他們是抬著驢來到了集市上。那么這個故事固然有一些夸張，但是從這個故事中就告訴我們，人們在日常生活中，擔憂的事情太多了，不必要的擔心不僅僅限制了自己的遠見，也使自己做出一些愚蠢的不必要的行為。

第四個原則，壓力過度就會引起疾病。我們說壓力有的時候會起到積極的正面的效果，但是壓力過度也會引起疾病。在美國霍普金斯醫院的羅賓遜醫生，就對自己的１７４名住院的病人進行了跟蹤調查，結果他發現，在這１７４名的住院病人之中，有一半人以上的病癥都是因為什么引起的呢？都是由于過重的壓力而引起的。如果允許這些壓力繼續存在下去，這個壓力還會繼續影響他的健康，影響他的人際關系和工作表現。所以當我們遇到壓力的時候，最重要的是能夠盡快地避免或者減輕壓力，這就是我們要講的第二個問題，如何成功地處理壓力。

成功地處理壓力也有一些具體的原則。第一個原則，要養成正確的“視角”，所謂的視角就是把現在或者即將發生的問題，放在一個更大的參照系中來思考的能力。為了說明這個視角的重要性，我們也可以舉幾個例子。第一，就是一個女大學生寫給她母親的一封信，在信的開頭她向母親匯報，她在大學一學期之后的表現。她這樣寫到，她說我剛到大學之后不久，就在我同宿舍的同學那里偷了三千塊錢，我用這三千塊錢租了一輛摩托車。可是不幸的是，我剛開著這個摩托車走出校門后不久，居然撞到了一個大樹上，結果她的左腿就被撞斷了，她也不幸地被送到了醫院。在這個無依無靠的時候，她遇到了一個醫科大學的男學生，給了她無微不至的照顧。而他的照顧恰如雪中送炭，讓她非常感激，于是她就同意和這個男學生住在了一起。可是不幸的是過了沒多久，這個醫生就告訴她，說她懷孕了，而這個時候她的男朋友也狠心地離她而去。她說我現在無依無靠，又懷上了孩子，我想回到家里，和你和父親住在一起，并且生下這個孩子。看到這里她的父母親就非常擔心，為什么呢？因為她的家還是住在偏僻的小山村，民風還非常淳樸，還沒有受到太多的污染，所以很少會發現這樣未婚先孕的情況。

那么如果她回來的話，她父母就會覺得很沒面子，所以在《弟子規》上有一句話說，“德有傷，貽親羞”，就是說自己德行上有損傷，都會給父母親、家人都帶來羞恥。那么她的母親看到這里就感到非常擔心，而當她往下面去讀的時候，卻看到她的這個女兒這樣寫到，她說其實我上面所描寫的種種悲慘的狀況，都未曾發生，都不曾發生過。那么我為什么寫這些給你們呢，我寫這些的目的，其實不過是想告訴你們一件事，這件事是什么呢？就是我上一學期物理和化學都沒及格。大家都聽懂了嗎？就是說這個女孩子，如果一開始就直接告訴父母，我上學期物理化學考試都不及格，那么她父母會怎么反應呢？那么他會說，做學生，學生的天職就是學習，結果一學期下來，你居然兩科都不及格，你這個學生是怎么當的呢？于是可能就對她沒完沒了訓斥一番。那么為了避免這樣的結果，這個女大學生就描述了種種更加悲慘的境況，然后又輕描淡寫的告訴父母，其實這些事情都不曾發生，我只是想告訴你，我的物理和化學考試沒有及格。

那么我們想一想，她父母親看到這里，他的感受是什么？他會很慶幸，會覺得幸好以上所描述的種種狀況都不曾發生，那么這個物理化學考試不及格，就是微不足道的一樁小事了。所以下次我們因為那小小的壓力，就感覺到困擾的時候，我們應該記住那個更大的參照系，這樣我們就發現，這個問題并不像我們所想象的那樣嚴重。

還有一個故事是講一位老媽媽，她生了兩個女兒，大女兒嫁給了一個賣傘的生意人，二女兒在染坊工作。所以她就是晴天也擔憂，陰天也擔憂，晴天擔心她大女兒的傘賣不出去，陰天又擔憂她二女兒染坊的衣服晾不干。中國有一句古話說“憂能使人老”，結果她衰老得很快。有一位親戚來探望她，就驚詫于她的衰老，于是就問她到底是怎么回事，她就把這個擔心的事情說了出來。她這個親戚覺得很可笑，他說在陰天的時候，你大女兒的傘好賣，你應該高興才是；而在晴天的時候，你二女兒染坊的衣服好晾干，你也應該開心才是啊，有什么可憂愁的呢？那么聽了這樣的提示，她想也對啊，所以她從那以后，無論是晴天也開心，還是這個陰天也開心，她從此就是幸福地過著每一天。

還有一個故事講的是一個想投河的少婦人，這個少婦人她剛剛結婚兩年，結果她的丈夫就被別人拐走了，離她而去。而她年僅不到一歲的孩子，也得了重病離開了人世，生活確實很悲慘。看著自己的親人一個一個離自己而去，她也感覺到很悲觀很失望，覺得生活也沒有什么意義了，于是她想不開就去投河自殺。結果幸運的是，正好被河中央的一位老艄公給救了起來，這個老艄公就問她：“你年紀輕輕，看起來家境不錯，而且年輕貌美，為什么你這么想不開要去自殺呢？”這個婦人就說，她說：“老爺爺，你不知道我的家境有多么悲慘，你看看我剛結婚兩年，丈夫就跟著別人走了。而我唯一可愛的親人，我的兒子活潑可愛，但是他也得了病離我而去，我自己一個人孤零零地活著，還有什么意思呢？”

那么這個老艄公聽了之后，他沉吟片刻，然后就問她，他說：“那么兩年之前你的生活是什么樣的呢？”這個少婦人想了想，她說兩年之前我沒有丈夫，也沒有兒子，我生活得自由自在，無憂無慮，無牽無掛。這個老艄公就說：“這實際上不過是命運之船又把你送回到兩年前去了，你現在又變得無憂無慮，無牽無掛，自由自在了，請上岸去吧。”這個婦人聽了老艄公的提示，她覺得老艄公的話也有理啊，兩年之前我沒有丈夫，也沒有兒子，我不是活的挺好的嗎？那現在我又沒有了丈夫，沒有了兒子，我仍然可以活得很樂觀。于是她走上了船，到了岸邊，再也沒有想到去自殺。因為她能夠換一個角度看問題，感受到自由自在，無憂無慮的力度。

所以有一位哲人這樣說過，他說“我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的”。也就是說這個痛苦的問題本身并不能給我們帶來感受，為什么呢？是我們對待它的態度，導致了我們是樂觀還是悲觀，是積極還是消極。這也正如中國古人所說過的“境緣無好丑，好丑在于心”，這個境呢就是指自然環境，緣就是指社會的人事環境。也就是說，自然環境和社會人際關系本身，并沒有好壞之分，那么好壞之分起于哪兒呢？是由我們的心而產生的。所以我們看它是好的，它就是好的，我們看它是不好的，它就是不好的。如何能夠把不好的環境轉變成好的環境，這才是真正的智慧，那么這是第一點。

第二點，就是要在自己的強項上努力，克服壓力的第二個原則就是要在自己的強項上努力。那些在自己的強項上努力的人，即使受到了挫敗，他們也不會產生很大的壓力困擾。有一位記者曾經采訪了NBA著名的球員喬丹，在這個采訪中記者就問他，如果你在球場上打球的時候，你扔出去的球被對方給截斷了，你會有什么反應？結果這個喬丹就毫不猶豫地回答說，那我會迫不及待地再拿到這個球，然后迫不及待地再扔出去。那記者又問，如果你扔出去的球又被對方給截住了，你會有什么反應？那這個喬丹仍然是毫不猶豫地回答說，那我仍然會迫不及待地再扔。正是因為喬丹他的球技出眾，所以他對逆境的反應不是被打垮，而是繼續打下去的強烈愿望。那些在自己的強項上努力的人，都會有這種感受。如果我們不知道自己的強項是什么，我們可以通過這樣的方法來把它找到：當你這件事沒有做得成功，不是很滿意，這件事不僅沒有給你產生很大的壓力困擾，反而激勵你把它再做一次，把它做得更好，那么這件事就是你的強項。如果這件事做得不成功，就讓你感到很有壓力，很沒有自信，那么這件事可能就是你的弱項。隨著年齡的增長，我們應該多在自己的強項上努力，這樣才能更好的獲得成功，避免壓力。

第三個原則，就是要避免超負荷地工作。我們有很多人就像一個站在自己田地中央的農民，因為什么呢？因為這個農民這樣說：“我不用出去工作了，因為我已經被活兒給包圍了”。當我們越來越多地把那些工作包攬在自己的身上，又不能把這些工作一一地處理好，這個時候壓力就產生了。所以我們一個人時間精力都是有限的，為了把那些最重要的問題做好，我們應該知道去避免那些次要的、不重要的工作。正如在一個夏天炎熱的天氣里，太陽很好，我們拿一個放大鏡，然后下邊放幾張報紙。如果這個時候放大鏡是不動的話，我們把這個焦點對準報紙，那過了一會，我們就可以善用太陽的威力，把底下的報紙給點燃起來。但是如果這個放大鏡是不斷移動的話，那么它的焦點不斷地在改變，即使天氣再好，這個陽光再強烈，我們也沒有辦法把下面的報紙點燃。這個原理就是聚焦的原理，它告訴我們，人，他的精力時間是有限的，我們應該把它集中在最重要的事情上，而放棄那些不必要的、次要的工作。所以如果你是那種想嘗試很多新事物的人，你就應該每過一段時間，就停下來，提醒自己既不可能無所不做，又能夠把最重要的事情處理好。  

在中國古代的童蒙經典《三字經》上也有一句話說“教之道，貴以專”，這個就是提醒我們說，教育的良好的道理途徑呢，就是貴在專一。那么既然教之道，貴以專，那么我們學之道，也同樣是貴以專。現在我們看到很多的孩子家長，望子成龍，希望讓孩子學到很多的技能。比如說他星期一，就送孩子去學圍棋；星期二又送孩子去學唱歌跳舞；星期三又讓孩子去學英語；到了周末又讓孩子去學武術。那么這樣一星期編排下來，讓孩子學了很多的東西，壓力也很大，因為把時間分散了，哪一件事情都沒有學得很好，久而久之，他就逐漸地喪失了對這些技能的興趣。那么相反有一位家長，他是這樣做的，他讓這個孩子選擇一門他最喜歡的，最感興趣的東西。比如說他就喜歡彈這個古箏，那就給他請一位古箏的老師，讓他所有的業余時間就是去彈古箏。那么這樣久而久之，他在這一方面就會比別人學得好。那當有人需要這方面的人才的時候呢，就自然會想到他。所以“教之道，貴以專”，就不會給孩子帶來很大的壓力，也讓他很容易成就，而當他成就了這個古箏以后，他再去學別的樂器，也是觸類旁通，非常容易。

所以這個例子就告訴我們，應該在自己的專一的專業上去努力，避免承擔過重的不必要的壓力，因為這個人的一生時間精力是有限的，只有專一才能夠精深，才能夠容易獲得成功，避免壓力。

這次講座我們就先講到這里，謝謝大家！